Названы продукты, которые должны быть в рационе гипертоников

Технологии

Названы продукты, которые должны быть в рационе гипертоников

Вкусно и полезно для контроля над кровяным давлением.

Диета и физические упражнения играют важную роль в уменьшении риска гипертонии. Поэтому тем, кому важно контролировать кровяное давление, стоит в первую очередь обратить внимание на свой образ жизни и рацион. Среди продуктов есть как те, которые будут особенно полезны, так и те, от которых лучше отказаться, передаетХроника.инфосо ссылкой наstorinka.com.ua.

Какие продукты полезны при гипертензии

Фрукты и овощи– они содержат антиоксиданты, которые, как показали исследования, могут помочь снизить риск высокого кровяного давления. Очень полезно есть бананы – они содержат калий, который является важным минералом при гипертонии.

Темный шоколад.Обзор 15 исследований, опубликованный Medical News Today, показывает, что шоколад с высоким содержанием какао может снижать кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией. Но не всякий продукт подойдет – нужен высококачественный темный шоколад с минимум 70% какао. Съедать его нужно по небольшому кусочку (квадратику) в день.

Овес– в нем много полезной клетчатки. Также он содержит бета-глюкан, который, как показали испытания, может снизить уровень холестерина в крови.

Чеснок– он также полезен для здоровья сосудов. Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает выработку в организме оксида азота, который играет ключевую роль в расслаблении мышц и расширении кровеносных сосудов.

Ферментированные продукты(натуральный йогурт, яблочный уксус, чайный гриб и пр.). Как сообщает Medical News Today, обзор девяти исследований показывает, что их употребление может иметь «умеренное влияние» на высокое кровяное давление.

Каких продуктов следует избегать

В первую очередь, это алкоголь. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) поясняет, что регулярное употребление слишком большого количества алкоголя способно со временем поднять кровяное давление.

Читать:   Xiaomi раскрыла подробности о прозрачном телевизоре

Еще артериальное давление может повыситься от употребления кофе в больших количествах (более четырех чашек в день). Уменьшение количества соленой пищи в рационе также будет способствовать улучшению здоровья сердца и может снизить кровяное давление примерно на 5-6 мм рт. ст., если оно высокое.

Хотя вред некоторой еды очевиден, о скрытой опасности другой мало кто догадывается. Есть определенная группа продуктов, которую стоит исключить из рациона людям, которые борются с гипертонией. Все эти продукты в большом количестве содержат один ингредиент.

https://hronika.info/

Источник: neboley.com.ua

Оцените статью
Экономические новости